Der Schlüssel Nummer 3

Freiheit, Verbundenheit und Authentizität in der Beziehung

Mit dem 2. Schlüssel durftest du erfahren, wie wichtig es ist, dich selbst und deinen Partner kennenzulernen, damit eure Beziehung dauerhaft lebendig bleibt und das Vertrauen immer tiefer wird.

Da du dich nun aufmachst und deine Bedürfnisse und Wünsche immer mehr kennenlernst, geht es jetzt darum, dass du sie erfüllst – in deinem Leben – und in deiner Beziehung.

Wenn wir es schaffen, unsere Bedürfnisse in unserer Beziehung zu erfüllen, dann erleben wir eine erfüllte Beziehung.

Wenn du nicht dafür sorgst, dass deine Bedürfnisse erfüllt sind, dann wirst du dich immer unerfüllt fühlen.

Tatsächlich ist es einfacher als es klingt. Dazu musst du wissen, dass alle Menschen auf dieser Erde, dieselben 2 Grundbedürfnisse haben:

1. Freiheit – Sich frei und selbstbestimmt entfalten, Autonomie, Selbstwirksamkeit, Weite
2. Verbundenheit – Sich innig mit anderen Menschen verbunden fühlen, Geborgenheit, Kontakt, Nähe

In diesem Punkt sind alle Menschen gleich. Und alle unsere Bedürfnisse gehen auf eines dieser beiden Grundbedürfnisse zurück.

Das macht es uns viel leichter, denn damit die Beziehung gelingt, stellen sich jetzt nur noch diese 2 Fragen:

1. Will ich gerade mehr Freiraum?
2. Will ich gerade mehr Nähe?

Achte bewusst darauf. Du kannst es in jeder Situation unmittelbar spüren.

Und dann kannst du sehen, was es genau ist:

1. Will ich gerade ungestört für mich allein sein,
   etwas mit meinen Freuden unternehmen,
   mich mit einem anderen Menschen über das austauschen, was mich gerade bewegt, … ?
2. Will ich meinen Partner gerade mehr spüren,
   mit ihm kuscheln,
   mit ihm etwas unternehmen,
   mich mit ihm über das austauschen, was mich gerade bewegt, … ?

Wichtig ist, dass du hin spürst, was du in einer Situation gerade brauchst.

Jedes unangenehme Gefühl zeigt an,
dass ein Bedürfnis von dir nicht erfüllt ist.

Das ist der Grund, warum wir Menschen unangenehme Gefühle haben: Sie zeigen an, dass (mindestens) ein Bedürfnis nicht erfüllt ist.

Es ist wie mit der Öl-Warnlampe im Auto: Sie zeigt einfach nur an, dass der Motor Öl braucht. Sobald wir Öl nachfüllen, geht die Lampe aus.

Sobald wir das unerfüllte Bedürfnis stillen, hören die unangenehmen Gefühle auf.

Wenn wir im Auto kein Öl nachfüllen, dann passiert… erst einmal gar nichts. Der Wagen fährt mit roter Lampe einfach weiter. Doch irgendwann ist das Öl verbraucht und der Wagen erleidet Schaden.

Wenn wir unsere Bedürfnisse in der Beziehung über längere Zeit nicht erfüllen, erleiden wir Schaden.

Es ist also enorm wichtig zu wissen, was du in einer Beziehung brauchst.

Mache dir eine Liste:

Schreibe dir auf, was dir in der Beziehung wirklich wichtig ist, wie viel Freiraum du willst, wie viel Nähe, was du in deiner Beziehung erleben willst und was nicht.

Mache diese Liste lang!

Ordne die Punkte in Kategorien:

1. Brauche ich unbedingt. Da gibt es keine Kompromisse.
2. Das ist mir sehr wichtig.
3. Das wäre sehr schön, ich kann aber auch ohne dem leben.

Wenn du in einer Beziehung bist, tausche dich mit deinem Partner über deine Bedürfnisse aus.

Falls du auf Partnersuche bist, nutze diese Liste als Kompass, um einen Partner zu finden, der wirklich zu dir passt.

Deine eigenen Bedürfnisse zu kennen, dafür einzustehen und sie zu äußern, nennt man:

Authentisch sein.

Wie du deine Bedürfnisse am besten kommunizierst, schauen wir uns übrigens mit dem nächsten Schlüssel Nummer 4 an.

Wie wichtig bist du?

• Wie oft stellst du deine Bedürfnisse und Wünsche in der Beziehung hinten an?
• Wie oft opferst du der Beziehung zu Liebe deine Wünsche und gibst dich mit weniger zufrieden als du eigentlich willst?
• Wie oft verbiegst du dich und nimmst Dinge hin, die für dich nicht in Ordnung sind?

Wer ist in deiner Partnerschaft wichtiger, du oder dein Partner? Wie wichtig nimmst du dich und deine Bedürfnisse?

Du wirst in der Beziehung nur so wichtig genommen,
wie du dich selbst nimmst.

Schlüssel 1 hat uns gezeigt: Es muss in der Beziehung beiden Partner gut gehen. Daraus sehen wir nun:

Eine Beziehung wird nur dann gelingen,
wenn die Bedürfnisse beider Partner gleichermaßen erfüllt sind.

Natürlich ist das nicht immer einfach zu verwirklichen, da es immer wieder unterschiedliche Bedürfnisse und Konflikte gibt.

Hier hilft nur intensiver Austausch zwischen den Partnern, um gemeinsam eine Lösung zu finden, die für beide wirklich gut ist. Faule Kompromisse schaffen Leiden.

Sind die Bedürfnisse der Partner so unterschiedlich, dass sie sich auf längere Zeit nicht miteinander vereinbaren lassen, hilft tatsächlich nur Trennung. Sonst entsteht ein langer, grausamer Machtkampf mit vielen Verletzungen und Schmerzen.

Was haben wir heute Schönes gelernt:

1. Im menschlichen Leben und in der Beziehung müssen sowohl das Bedürfnis nach freier Selbstentfaltung als auch das Bedürfnis nach Nähe und Verbundenheit gleichermaßen erfüllt werden.
2. Wir können in jedem Moment spüren, ob wir gerade mehr Nähe oder Freiraum brauchen.
3. Unangenehmes Gefühl heißt immer: Bedürfnis nicht erfüllt.
4. Wenn wir wichtige Bedürfnisse über längere Zeit nicht erfüllen, gehen wir (und die Beziehung) kaputt.
5. Die Bedürfnisse beider Partner sind gleich wichtig.
6. Diese miteinander zu erfüllen, ist die große Herausforderung jeder Beziehung.
7. Sind die Bedürfnisse der Partner unvereinbar, hilft nur Trennung.

Freue dich auf den nächsten Schlüssel und den wichtigsten Satz über Beziehungen, den du jemals lesen wirst!

Liebe Grüße,
Christian

Was kannst du jetzt tun,
um liebevoller
mit dir selbst umzugehen?